Здоровье после сорока лет

Принято считать, что после сорока жизнь только начинается, но нужно знать и то, что после сорока лет начинаются и проблемы со здоровьем. Чтобы как можно дольше быть в тонусе и быть энергичным человеком без всех возрастных болезней, нужно следить за своим здоровьем.

здоровье после сорокаЕсли вы достигли критического возраста или собираетесь его достигнуть, необходимо пересмотреть свой образ жизни.

Ниже изложены пункты, на которые вам стоит обратить внимание:
• Пересмотрите свой пищевой рацион. Включите в него как можно больше овощей и фруктов.
• Приучите себя употреблять противоокислители. К ним относится витамин Е (не менее 40 мг); витамин С (не менее 500 мг); и бета-каротин (около 10 000 единиц).
• Пытайтесь остаться в пределах своего веса.
• Откажитесь от сигарет, сигар и трубки.
• Не перебарщивайте с употреблением алкоголя.
• Поставьте себе задачу заниматься физическими упражнениями.
• Внесите в рацион питания как можно больше продуктов, которые содержат кальций.
• Пейте как можно больше жидкости. Особенно благотворно на организм влияет простая негазированная вода.
• Определите для себя время, когда вы сможете пойти на ежегодное обследование в больницу или другие лечебные учреждения.
• Если у вас что-либо заболело или у вас плохое самочувствие, сразу же обратитесь к врачу.

Чаще всего люди в возрасте сорока лет подвергаются болезням сердца, раку и остеопорозу. Если вы обнаружили, что у вас сердечные проблемы, прежде начните придерживаться диеты, которую вам посоветует врач. Как правило, своим пациентам работники медицины прописывают диету с малым содержанием жиров. Строго следите за своим весом. Периодически сдавайте анализы на холестерин и следите за своим давлением. При болезнях сердца категорически противопоказано употребление алкогольных напитков, но благоприятны будут физические упражнения. Так, вы должны посвящать этому не менее получаса в день минимум три раза в неделю.

Что касается рака, тут варианты разнообразны. Вас может подстерегать рак кишечника, рак яичников, рак шейки матки, рак кожи. В любом случае, если вы чувствуете, что у вас где-то что-то болит – срочно идите к доктору.
Что касается остеопороза, то это еще одна болезнь, которой чаще всего болеют люди в возрасте за сорок лет. Если вы заметили у себя симптомы этой болезни, сдайте анализы на определение костной плотности и начните лечение сразу.

Также существует проблема, о которой не принято говорить вслух. Это недержание мочи. Если вы столкнулись с этой неприятной болезнью, то не затягивайте с лечением. В избавлении вас от этой напасти поможет метод Кегеля. Также вам нужно будет серьезно подойти к проблеме в отслеживании колебаний своей массы тела.

И самое главное, научитесь следить за своим здоровьем и собой.