Здоровое питание. Что это значит?

Ни для кого не секрет, что ежедневно нашему организму нужно потреблять как можно больше питательных веществ. Это углеводы, белки, жиры, всевозможные витамины, макро- и микроэлементы.

Здоровое питаниеИз этих полезных веществ организм выстраивает множество соединений, которые необходимы для здоровой и полноценной жизнедеятельности человека. Переизбыток или нехватка каких-либо веществ ведет к сбоям в организме, что очень плохо сказывается на его работе в целом.

Рацион женщины со всеми необходимыми витаминами и минералами:
• железо, которое необходимо для передачи кислорода к нашим кровяным клеточкам, можно найти в зеленых яблоках, гранатах, фасоли, а также в морепродуктах, особенно в моллюсках;
• калий содержится в картофеле, брокколи, апельсинах, бананах, томатах, а также в сухофруктах. Калий необходим для поддержания нервной системы и способствует поддержанию здорового баланса воды в организме человека;
• витамин В3, который способствует правильному пищеварению, можно найти в постном мясе цыпленка и индейки, в тунце и в лососе;
• витамин В2 – это витамин, который помогает нам поддерживать красоту и эластичность кожи. Этот витамин содержится в цветной капусте, шпинате, куриных яйцах, картофеле, арахисе, а также в овсяной и гречневой каше;
• витамин Д необходим для поддержания здоровья костей и зубов. Этот витамин содержится в таких продуктах, как жирная рыба, яйца, масло и маргарин. Также витамин Д формируется на коже под воздействием солнечного света. Так что старайтесь в летние солнечные дни не прятаться от солнца, а, наоборот, подставлять под него свое тело.
Также есть некоторые советы, как питаться правильно.
• Принимать пищу желательно в одно и то же время по чуть-чуть и желательно не меньше 5 раз в день.
• Нужно пить обычную воду. Ни газировка, ни чай настолько не заменят потребление чистой воды. Взрослому человеку рекомендуется не меньше, чем 2 литра воды в день.
• Обязательные продукты питания, которые должны содержаться в ежедневном рационе: хлеб, всевозможные злаковые (пшеница, овес), макаронные изделия, рис и картофель, овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, рыба, птица, нежирное мясо, грудка индейки, например, и бобовые.
• Если вы проголодались, но нет возможности поесть, то в качестве быстрого перекуса используйте сухофрукты, творог, сыр. И старайтесь ни в коем случае не употреблять газировку, чипсы или сладости.
• Минимизируйте использование продуктов с высоким содержанием искусственных добавок, красителей, загустителей.

Следуя всем инструкциям, вы всегда будете чувствовать себя здоровым, и организм сможет вам сказать за это: «Спасибо!»